Comment savoir combien de calorie je dois manger ?
Comment savoir combien de calorie je dois manger ?
Activité modérée (moins de 30 minutes par jour) Activité intense (plus d'une heure par jour)
----- ----------------------------------------------- --------------------------------------------
Femme 1 800 Kcal 2 000 Kcal
Homme 2 100 Kcal 2 500 à 2 700 Kcal
Comment calculer ses calories pour perdre du poids ?
Sachant qu'1 kilo de graisse équivaut environ à 9000 kcal, il lui faudra réduire de 300 kcal sa ration quotidienne pour perdre 1 kg par mois et donc 5 mois pour arriver à son objectif.6 days ago
Quelle perte de poids avec 1500 calories par jour ?
Avec la cible de 1500 calories par jour, le régime est donc hypocalorique sans être draconien. On peut manger un peu de tout, éviter les carences, et maigrir. La perte de poids s'effectue sur un laps de temps raisonnable soit environ un kilo par semaine de régime.
Comment calculer les calories facilement ?
- Pour une femme de taille moyenne de 25 à 50 ans, les besoins journaliers sont de 2000 calories en moyenne.
- Un homme de taille moyenne de 25 à 45 ans a besoin de 2600 calories par jour.
- Hommes : 10 x le poids (en kg) + 6,25 x la taille (en cm) 5x l'âge (en années) + 5.
Quelle perte de poids avec 1.200 calories par jour ?
Généralement, ce régime hypocalorique permet de perdre entre 1,5 et 2 kilos par semaine quand il est bien respecté.
Comment calculer le nombre de calories par jour pour maigrir ?
Voici la formule de Harris et Benedict utilisée pour calculer le métabolisme de base : Pour l'homme = [13,7516 x Poids (en kg)] + [500,33 x Taille ( en m)] (6,7550 x Age) + 66,473. Pour la femme : [9,5634 x Poids ( en kg)] + [184,96 x Taille (en m)] (4,6756 x Age) + 655,0955.