¿Cómo aumentar masa muscular en poco tiempo en casa?

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¿Cuál es el mejor ejercicio para ganar masa muscular?

- Sentadillas con barra. Esta es la posición recomendada al bajar. ... - Flexiones. Realiza este ejercicio concentrado y controlando la respiración. ... - Zancadas. ... - Abdominales. ... - Plancha lateral. ... - Remo horizontal con barra. ... - Press militar. ... - Peso muerto.

¿Cómo hacer para aumentar masa muscular en poco tiempo?

- Hacer cada ejercicio lentamente. ... - No parar el ejercicio cuando se sienta dolor. ... - Entrenar 3 a 5 veces por semana. ... - Comenzar el entrenamiento con ejercicios de musculatura. ... - Cambie la rutina cada 4 o 5 semanas. ... - Cada ejercicio debe realizarse utilizando el 65% de la carga máxima.